産後ヨガのクラスがはじまります♪

♪産後ヨガのクラスがはじまります♪

 

ご出産おめでとうございます

 

産後ヨガとは:産後の不快な症状や変化した体型などを

    少しでも改善するクラスです。

       また、自分の内面を見つめることにより、

       楽しんで子育てをし、

       日常生活にヨガが生かされる為の学びの時間です。

 

対象:産後2か月〜歩き始めるまでの母子です。

(※自宅でヨガを始めるのは産後1か月からOK)

 

産後の心と体:

  •生活スタイルが変わるのであらゆるストレスがかかります。

  •肩こり、腰痛、尿失禁、胸の張り、腱鞘炎、抜け毛、頭痛

  •ゆんだ骨盤が原因で太りやすいのは一般的です

(O脚、下腹ぽっこり、便秘、月経痛、尿漏れ、内蔵や子宮の下垂)

 

その他:•授乳もおむつ替えもOK!!

 •赤ちゃんが泣くのもぐずるのもあたりまえ♡

       あまり気にしないで!!

(周りに迷惑だと思わずに、

         その時は赤ちゃんの所に行って構わないです)

 

    •骨盤ベルトなどは外したほうがいいですね

 •焦りは禁物です!のんびりおこなましょう♪!

 

 

クラスでは:•呼吸法

   •骨盤調整(骨盤底筋肉の引き締め)

   •足のマッサージ

   •胸、肩、周辺の運動

      •ぽっこり下腹を改善しよう!!

      

 

☆産後の心とカラダをケアしながら、

 ハッピー子育てを目指した、

 コミュニティーの場になるようにしたいと思ってます☆

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コメント: 1
  • #1

    Sophie Mccleskey (金曜日, 03 2月 2017 02:54)


    I'm no longer certain the place you are getting your information, however great topic. I must spend some time learning much more or understanding more. Thanks for great info I used to be on the lookout for this info for my mission.