■クラスについて

-- クリパルヨガ --

 

 今 の自分の中にいることに重きをおき、呼吸の流れを維持しながらウォームアップしていきます。自分の体を慈しんだり、育む事を学ぶ体験であり、昨日と今日の 出来映えを比べたり、クラスメートと自分の柔軟性を比べたりするのではなく、自分の体の声を聞き、体が必要とすることに重点を置く方法を学んでいきます。 ポーズを完成さる事に重きを置かず、ポーズの方を個々の必要に応じて調整していくので、初めてヨガをされる方から経験がある方まで、幅広くヨガを楽しめる クラスです。

 

●ヨガ

からだの緊張をほぐしながら、からだ全体をストレッチしていきす。そして、アーサナ(ポーズ)を実践していく中で土台を安定させ、アライメント(姿勢)を整えることに重点おいたクリパルヨガベースのクラス。

 

 

ママヨガ

お子様の世話で自由に時間がとれないお母さんに、気軽にお子様連れで、お子様のそばでヨ  ガをするクラスです。基本的にはお子様の様子はお母さんにみていただきます。

 

リラックスヨガ

運動量の少ないカラダをほぐす動きや基本ポーズの後、ストレスからの解放を目的にする

リストラティブヨガをおこなうクラスです。

リストラティブヨガ

"リストラティブヨガ"は深い呼吸の中、リラックスした状態でポーズをホールドする(5分〜15分程度)のが特徴です。

 

  通常のヨガクラスとの違い

体を支えるためにいくつかのプロップ(ブランケット、ブロック、ボルスターなど)を使用する事で体がサポートされ、緊張やストレスから解放されていきます。『受け身のヨガ』の要素が強く、病気や怪我をされている方、妊娠中の方、高齢の方、誰でも実践できるヨガですとても心地よく開放されます。

-- マタニティヨガ --

 

対象者

妊婦さん優先です。ヨガの経験がない人でも全く問題ありません。妊娠することがヨガをおこなうきっかけになります。また、出産に対して不安や恐怖心を持つこれから妊娠を考えている女性の参加もOKですが予約人数により妊婦さん優先となります。
対象期間
妊娠13週から分娩直前までが一般的といわれてますが、安全面が心配な方は4ヶ月を過ぎた頃を目安にするのが良いでしょう。そして、主治医に相談をしてから始めるのがベストです。

服装

妊婦さんは大切なお腹に負担をかけずに行うことが、最優先です。座ったり立った時に腹部を締め付けない服装が望ましいです。足元は素足の方が滑らないので安定しやすいですが、冷えないように気をつけてください。5本指の靴下やレッグウォーマーは便利です。

 

産後ヨガ
出産を終えたお母さんのカラダをやさしく癒し、
心身を整え体力を回復し子育てを楽しめることを目的としたクラスです。
広がった骨盤を正常な位置に戻す手助けや、
骨盤底の筋肉の運動、授乳などで凝り固まった首や肩の筋肉をほぐすことを行います。
産後ヨガもマタニティヨガの時と同様に、ゆっくりとした動作で、リラックスした状態で呼吸を深めます。
仲間とのおしゃべりやコミュニティーの場としても楽しいクラスです
 
椅子を使ったヨガ
パイプ椅子を使ったどこでも出来るヨガ。仕事や家事の合間にも出来ます。
普段なかなかヨガをする時間が取れない方や、床に直接座る事が困難な方にも最適です。

ファミリーヨガ

パパ、ママ、キッズ♪
お孫さん、ご兄弟、、、、。
ご家族全員でご参加いただけるクラスです。
完成されたヨガのポーズを目指すことよりもポーズを体験しながら、
体や心の小さな気づきをもたらすことを大切にしてます。
呼吸法、パートナーと行なう2人ヨガ、グループヨガで、
親子や家族が一緒に体を動かし協力し合い、触れ合うことでコミュニケーションや家族の絆を深めます。
楽しさ、優しさ、素直さ、安心感、一体感を育み、笑顔のあるクラスにしていきたいと思ってます♪
 
おやこdeヨガ
子ども向けのいろいろな習い事があるなか、親子一緒に参加できるものは数多くはありません。
「おやこヨガ」は、親子が一緒に体を動かし、協力し合い、触れ合う中でコミュニケーションを深めていきます。 ヨガの呼吸法やポーズをしたり、ゲームをしたり、時にはヨガのポーズを物語風に取り入れて想像力を掻き立てます。そして、楽しさだけでなく優しさ、素直さ、安心感、一体感を育みます。
また、子どもの身体的な成長やケガの予防などに働きかけるだけでなく、「ヨガクラスに通いたいけど、子どもがいて通えない」というお母さんの悩み解消にも役立ちます。仕事が忙しくなかなか子どもとの時間を持てないお父さんにもいい機会となるでしょう。
日常では気づかなかった子どもの、そして自分の心や体の小さな変化に気づきをもたらす良い機会となります。親子以外にも、甥や姪、お孫さんとの参加も歓迎です。
 
●キッズヨガ
キッズヨガは、ヨガを基盤とした活動を通して呼吸・動作・リラクゼーション法を一体化させることに焦点を当てています。
呼吸に集中することにより、こどもたちは自分の内側へと意識を向け、体内のエネルギーに再度集中し、結果として自己認識力を高める効果があります。動きやリラクゼーション活動に取り組むことにより、
こどもたちは自分の身体の健康を保ち、心とからだの落ち着きをもたらすツールを学ぶことができます。

プライベートクラス(1~6名)

家族や友達同士、職場の仲間、共通の趣味を持った仲間、ママ友(お子様も一緒に)など気のあった仲間でヨガをしたい方対象クラスです。クラス内容はクリパルヨガorおやこヨガになります。

(4名様まではリストラティブヨガも可能です)

 

パーソナルクラス(1名)

お一人でヨガクラスを受けたい方限定です。メールにて受付いたします。その後、クラス内容、お時間をご相談させていただきます。